对COVID-19感到压力和孤立?

在过去的几周和几个月里，冠状病毒主导了我们的生活. 我们轰炸, 一定如此, 有了这个消息, 除此之外, 我们和家人在身体上分离了, 朋友, 工作场所和学校.

担心和孤立会让你付出代价, 精神上和身体上, 并可能导致抑郁, 根据疾病控制和预防中心. 为了解决这个问题，许多人找到了以下方法:

• 休息一下. 虽然保持信息灵通很重要，但超负荷会对你的心理健康造成损害. 疾病预防控制中心.政府 是非常可靠的信息来源吗.
• 限制你在社交网站上的时间, 那些有过多COVID-19故事的地方, 并非所有这些都是事实.

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• 承认自己感到孤独、悲伤、沮丧或沮丧.
• 如果你感到不知所措，和你信任的人谈谈.
• 休息. 和你的宠物在户外玩耍，或者在天气好的时候出去散步. 只要确保你遵循与他人保持6英尺距离的指导方针.
• 打电话给朋友.
• 与朋友和家人视频聊天，感觉更亲密.
• 举办一个虚拟读书俱乐部. 邀请朋友一起读书，在视频聊天中讨论.
• 准备一顿虚拟晚餐. 邀请朋友一起做一道菜并分享食谱. 一起坐下来吃饭，同时通过电话或Zoom或Skype互相交谈. 
• 做些运动. 根据杂志上的一项研究 精神病学前沿因此，体育锻炼可以减少抑郁. 你可以在家里锻炼——放上音乐、跳舞，或者跟着看锻炼视频. 你也可以通过视频聊天邀请朋友加入你的行列.
• 问候朋友. 根据美国国家老龄化研究所的数据, 老年人尤其容易受到孤独的影响. 打电话问他们是否需要什么，或者只是打电话聊聊天. 同样的建议也适用于残疾人和有特殊需要的人. 伸出手让别人感觉更好，也会让你感觉更好.

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最后，记得限制你购物的时间. 把跑腿作为与他人互动的一种方式是很诱人的, 但这样做可能会让自己和他人处于危险之中. 没有表现出COVID-19症状的人仍然可以传播病毒. 当你确实需要外出购买必需品时, 比如食品杂货或药品, 遵守6英尺间隔规则, 跟着 疾控中心口罩指南.